przed i

[...] co masz w okolicy, idź na trening i zacznij trenować... Proste... Jeśli chodzi Ci o skuteczność danej SW to masz jeszcze czas, nie pora się teraz przejmować takimi rzeczami... Dwunastolatek i tak nie da rady się obronić przed jednym dorosłym przeciwnikiem, a co dopiero przed bronią, albo kilkoma agresorami, więc samoobrona to kiepska motywacja...

[...] Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) 2. Drugie Sniadanie (szkola) Jajko 70g Chleb zytni pelnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek Warzywa 3. Posilek Przedtreningowy 2h przed silka Mieso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryz brazowy 100 Kalafior 200g Oliwa z oliwek 16g 40 minut przed treningiem węgle (30-40g) + bialko (15-30g) Po [...]

[...] T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa trening 14,30-15,30 przed treningiem kreatyna i hmb po treningu aminkwasy i ok.30 minut pozniej bialko 82% 16:00 pierś z kurczaka 150g, kasza gryczana/ryz/makaron 100g banan 19:00 tuńczyk [...]

[...] Opoczno, Polonii Warszawa, GKS Katowice, Szczakowianki Jaworzno, HEKO Czermno i Zagłębia Sosnowiec. Albin Mikulski prowadził Stal od 30 marca tego roku. Pod jego wodzą w poprzednim sezonie zespół utrzymał się, po meczach barażowych, w drugiej lidze. Białek zadebiutuje w nowej roli w środowym meczu z Piastem Gliwice. - Zarząd sekcji piłki nożnej [...]

ja do lodowki musze siegnac tam czeka na mnie hcg :P heh ja przed treningiem gdzier mam sie rzezbic zarzucilem 3 marsy 5min przed cwiczeniami :P Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-19 00:19:31

Jak to są początki i nigdy nie miałałeś nic współnego zpodobnymi suplementnami(termogenikami) to najpierw po 1kapsułce dwa razy dziennie ( przed śniadaniem i przed treningiem) przynajmniej takie jest moje zalecenie

Producent podaje 2 x dzienie 1 kapsulka i od tego zacznij - przed sniadaniem i przed obiadem/treningiem.W sumie dziennie 2 kaps. Potem sobie zwiekszasz sukcesywnie dawke. 9 kapsulek zdecydowanie za duoz.Nie znam nikogo,kto tyle tego jadl.Dokup sobie jablczan kreatyny.

po co Tobie gainer przed treningiem? dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem. Po treningu bierz.2,5-3 miarki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-23 20:44:55

mała modyfikacja dawkowania kretki : dt* dni trenigowe dn* dni nietreningowe kretka: dt: 2x 4 tabsy (rano na czczo 30 min przed posiłkiem) i po treningu dn: 2x 3 tabsy (rano na czczo 30 min przed posiłkiem) i w tym samym czasie co trening w dt dT (2x4)=8*4dni treningowe = 32 tabsy dN (2x3) =6*3dni nietreningowe = 18 tabsów dN+dT=32+18= 50 tabsów [...]

mam jedna dobra rade !! ona ci pomoze !!! wez se przed nastepnym stosunkiem z twoja panienka jakies 60min przed. jedna tabletke VIagry 100mg to cie postawi na nogi ..i psychika ci powroci i wyzdrowijesz z tej psychozy

gainer/carbo wypada po co Ci to? imo najlepsza opcja okolotreningowa, to na ok. 2godz. przed ww zlozone + bialko z jaj/nabialu na 30-45 min. przed wpc/wpi + ew. odrobina ww (mi tu najbardziej odpowiada bialy ryz z wpc) zaraz po normalny posilek z ww zlozonych + mieso i lux czekam na jadlospis i TSE moze byc, mozesz stopniowo zwiekszac dawke ale za [...]

[...] jak z mlekiem, ale nie ma to większego znaczenia. Czy w związku z powyższym glutamine również powinnam rozrabiać z wodą?, na chwilę obecną rozrabiam z niewielką ilością soku winogronowego. Glutaminę i BCAA spożywasz po treningu, ja to robie 30 min. przed treningiem i dołączam do tego jeszcze NO Xtreme? Czy to błąd spożywać przed treningiem?

[...] - drożdże piwne 2 tabletki //po co ci to ? 3 posilek (w szkole): - kromka z serem żołtym ///ujdzie - jablko suple: -3 tabsy drozdzy piwnych /// j/w po co ? 4 posilek (przed treningiem) //NIE OPIERAJ DIETY NA PIECZYWIE, DAJ KASZE JĘCZMIENNĄ/GRYCZANĄ,RYŻ CIEMNY (NIE BIAŁY), MAKARON. - puszka tunczyka w sosie wlasnym - bułka pełnoziarnista [...]

Franco85 -- Chciałem ci napisać przed chwila że ty to masz szczęście Bo Ja zawsze musze czekać z 3 tygodnie a cóż sie okazało że przed chwila odwiedził mnie UPS. Wysałełem 19.07 w Środe Punkty doszły 21.07 w Piątek a Dzisiaj czyli 28.07 Przyszła mi Paka (białka po starej punktacji) Jestem w Szoku że tak szybko Po 7 Dniach a po 5 Roboczych mam [...]

mozesz brac od razu, razem w porcji. zacznij od jednego capsa rano przed bieganiem/sniadaniem (w DnT), i jednego przed siłką/obiadem (DnT). jesli nie poczujesz w ogole takiego dawkowania to od razu wskocz na dwa kapsy w porcji. wrazliwosc na termogeniki to sprawa bardzo indywidualna.

A w czym to może utrudniać ?? Wazysz przed Gotowaniem np cała pierś bedzie wazyć 400 gramów gotujesz i po ugotowaniu dzielisz na 4 rowne czesci albo nawet przed gotowaniem na 4 czesci po 100 gram

Krete przyjmuj razem z dextroza (30g okolo do jednej porcji kretki) i tauryna jak trafnie strzeliles :) ZMA przed snem a co do aminokwasow to lepiej przed treningiem i po treningu, a carbo nie wiem :)

[...] co 3 godziny, ale nie bardoz dużo, jeżeli będziesz głodny to dodatkowo po 30 minutach coś jeszcze. Rano 40g białka i dużo węglowodanów.Czym później tym mniej węglowodanów. Przed treningiem także dużo ww i po nim też ale już nie za dużo. 30 min przed snem jakiś posiłek zeby było ok 40 g białka ale mało węglowodanów (lepiej tłuszcz). No to tyle;]

[...] i ból nabiera innego znaczenia. Osobiście staram się nie wdawać w dywagacje na temat formy danego zawodnika. Gro ćwiczących g**** wie tak naprawdę o ciężkim życiu przed startami. A Ci co wiedzą, raczej właśnie są powściągliwi. BTW: B.I.G. podejrzewam, że osobiście u F. widziałeś Tomka więc zdanie sam sobie naocznie wyrobiłeś. IMO dla [...]

@ MATEO 1983: dzieki za poprawki; niestety nie mam za bardzo mozliwosci cwiczyc pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on [...]